نموذج التغلب على الأفكار السلبية هو أداة فعّالة لمساعدة الأفراد على معالجة وتحويل أفكارهم السلبية إلى أفكار إيجابية ومفيدة ، حيث يبدأ النموذج بطلب اختيار فكرة سلبية واحدة للعمل عليها وبعد ذلك، يُطلب من المستخدم الإجابة على عدة خلايا تحتوي على:
1. الأسباب التي أدت إلى هذه الفكرة : حيث يساعد هذا الجزء في تحديد الجذور التي تقف وراء هذه الفكرة السلبية ، مما يساهم في فهم أعمق للمواقف التي قد تثير هذه الأفكار .
2. الشعور تجاه هذه الفكرة : هنا يتمكن المستخدم من التعبير عن مشاعره تجاه الفكرة السلبية ، سواء كانت قلقاً ، غضباً ، إحباطاً ، أو غيرها.
3. إعادة صياغة الفكرة بطريقة لطيفة : في هذه الخانة، يُطلب من المستخدم تحويل الفكرة السلبية إلى فكرة إيجابية أو محايدة بأسلوب بناء مما يساعد على تغيير المنظور والنظرة إلى المواقف.
4. وصف الشخص نفسه بعد إعادة صياغة الفكرة : أخيراً ، يُطلب من المستخدم أن يعبر عن نفسه بعد إعادة صياغة الفكرة السلبية بطريقة أكثر إيجابية ، مما يعزز من ثقته بنفسه وقدرته على التعامل مع التحديات بشكل أفضل.
يساعد هذا النموذج في تحويل الأفكار السلبية إلى فرص للنمو الشخصي والتطور ويعمل على بناء عقلية أكثر مرونة وإيجابية.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.